Избор на защитно оборудване за фитнес

1. Ръкавици

Ръкавиците, използвани в тренировките, са грубо разделени на половин пръст, цял пръст, предпазител за китката и без предпазител за китката. Половин пръст се отнася до открити ръкавици с половин пръст.

Характеризира се с гъвкавост. Като цяло, ръкавиците по време на тренировка ще удебелят дланта и материалът на дланта няма да бъде същият като този на другите части. Той играе главно противоплъзгаща роля.

Всички ръкавици за пръсти обикновено включват длани и кокалчета за по-добро хващане, като свиване на раменете, използвано от трапецовидния мускул. Някои велосипедни ръкавици също имат противоплъзгащ ефект, но не са подходящи за тренировки с инструменти, защото бързо се износват.

Различните ръкавици приемат различни мерки против плъзгане, но целта е една и съща да стабилизират връзката между инструмента и дланта.

Има вид предпазител за длан, подобен на дъвка, който е подреден с"точки" за издишване. Този вид е по-подходящ за общо противоплъзгане, но не е много подходящ за често хващане и голямо тегло при инструментално обучение, тъй като ще съкрати времето за използване на ръкавиците. Някои са почти"за еднократна употреба". След тренировка ще откриете, че венците"пъпки" отгоре са загладени.

Кожата за защита на дланите е най-добрата, но цената също е сравнително скъпа.

2. Предпазител за китката

Предпазителят за китката може да се използва самостоятелно за укрепване на ставата на китката, тъй като някои хора могат да изберат да носят само предпазителя за китката без силно захващане. В момента на пазара има предпазители за китките тип ръкав и предпазители за китката тип навиване, като последният е по-подходящ за защита на китката.

Има и предпазител за китката за еднократна употреба, подобен на гипс в чуждестранни тренировки.

Има и друга връзка между избора само на предпазители за китките. Поради разликата в размера на дланта, някои хора ще повлияят на способността им за захващане, когато използват ръкавици, тъй като самите ръкавици имат определена дебелина, което влияе върху способността им за захващане за хора с малки ръце или различно съотношение на пръстите. Следователно такива приятели могат да изберат ръкавица без навиване и предпазител за китката.

3. Наколенки

Коляното е най-уязвимата част в спорта.

Кракът също е най-важното място. Колянната става е разположена на кръстопътя на костите на горната и долната част на крака, с менискус в средата и пателата отпред.

Функцията на наколенника е да укрепва колянната става, така че пателата да се фиксира в относително стабилно положение по време на сгъване и разгъване на коляното, така че да се избегне нараняване в най-голяма степен.

Има основно два вида наколенки, използвани във фитнес тренировките, единият е навиващ се наколенник, а другият е наколенник с ръкав. Принципът на действие на тези две наколенки е същият, но навиващият се наколенник е по-добър от наколенника с ръкав, който има главно следните характеристики:

(1) : ако' е само тренировка с малка тежест за укрепване на стабилността на ставите,' добре е да изберете типа ръкав. Ако'ще правите някои спринтове с тежести, типът навиване трябва да бъде първият избор.

(2) : типът ръкав се разхлабва лесно след дълго време и не може да играе фиксирана роля. Типът на намотка е по-лесен за използване и може да се регулира според различна плътност.

Други важни части - някои движения, които трябва да поддържат чувствителността на колянната става, могат да приемат типа ръкав, който е по-лек. Ако тичате и загрявате, не е необходимо да носите защита за коляното, освен ако коляното има определени наранявания и трябва да бъде подсилено, защото ако е прекалено стегнато, не е благоприятно за циркулацията на кръвта .

4. Колан

Има основно два вида традиционна защита на талията: защита на лумбалния гръбначен стълб и тазобедрената кост Baogu. Първият се използва главно в тренировките по културизъм, тоест за защита на лумбалния гръбначен стълб. Често виждам някои начинаещи да носят колани за клякане като колани за панталони във фитнеса. Всъщност това не може' да играе малка защитна роля.

Като цяло коланът е разделен на кожен и найлон, които имат своите предимства.

Кортикалните колани по принцип са по-скъпи и най-здрави. Преди да купите, попитайте за височината на защитата на талията, обиколката на талията и размера на колана. Ако не, можете да разширите няколко очи. Кортикалните колани обикновено са подсилени със слой гъба на гърба на кръста, за да фиксират лумбалния гръбначен стълб. Недостатъкът е, че може да се почувстват малко твърди, когато започнете да ги използвате.

5. Защита на раменете

Ролята на защитата на рамото е да намали натоварването на раменната става.

Спортисти' подложките за раменете се използват предимно във фитнес тренировките, но ефектът не е много идеален.

Това е така, защото обхватът на движение на раменната става е най-голям. Като цяло защитата на раменете е само едно подсилване с малка защита.

Ето защо за раменете е по-добре да се затоплите и разтегнете, като се съсредоточите върху превенцията.