Какво ще кажете за тичане с колан

Защитата на колана е инструмент, който много хора носят, когато тренират. Може да помогне за предпазване на мускулите на талията и да избегне нараняване на талията по време на тренировка. За хора със стари наранявания на кръста, носенето на колан може също да предпази кръста и да намали болката при ежедневни дейности. И така, какво ще кажете да носите колан, когато бягате?

1. Какво ще кажете за тичане с колан

Коланът може да фиксира талията, да поддържа топлина, да подобри кръвообращението, да облекчи мускулната умора и да стимулира метаболизма. Използвайте колана си като опора, когато бягате. По-твърдата лента на талията може да осигури известна подкрепа по време на тренировка, да задържи прекомерно огъната талия, да намали силата върху мускулите й и да предпази кръста от навяхване или болка.




Някои функционални ленти на талията са прикрепени с метални листове на гърба, които могат ефективно да осигурят по-голяма опора и да се избегнат случайни наранявания. Гърбът на този вид защита на талията обикновено е сравнително висок. Използвайте протектор за кръста, за да оформите тялото си, докато бягате. Укрепете клетъчния метаболизъм, изгаряйте мазнините, регулирайте стегнатото и прилагайте подходящ натиск, за да помогнете да отслабнете и да оформите тялото.





Въпреки това, надбедреният колан не трябва да се използва често, а коланът е необходим само когато натоварването е сравнително тежко. Затова се препоръчва да не използвате надбедрен колан, когато теглото не е твърде голямо. Предимството на защитата на колана е, че може да ви помогне да стабилизирате ядрото си, но недостатъкът е, че ядрото ви не може да се упражнява. Например бягането с малко тегло няма да направи упражнения с тежести.





2. Какъв е ефектът от бягането със защита на кръста

Има два вида защита на талията: спортна защита на талията и медицинска защита на талията.




Спортната защита на талията е за предотвратяване на прекомерна външна сила, действаща върху кръста и причиняваща увреждане на мускулите и връзките на талията. Упражнението за защита на талията пасивно разтяга мускулите на талията чрез сила на свързване, за да ускори локалното кръвообращение, така че талията не е лесно да бъде повредена поради исхемична умора.




Цялостното движение на талията е относително ограничено, за да се предотврати увреждането на лумбалния гръбнак при спорт. Носенето на защита на талията с подходящи материали и спецификации може ефективно да защити тъканта на талията и да предотврати спортни наранявания. Бягането може да причини нараняване на кръста, тъй като по време на бягане мускулите и фасцията на кръста и гърба ще бъдат издърпани многократно. Дълго време ще доведе до разтягане на лумбалните мускули или оток на нараняване, което води до очевидни симптоми на болка в кръста.



3. Методи за правилно носене на защита на кръста

Стъпка 1: легнете на леглото, регулирайте позицията на талията, първо залепете еластичния фиксиращ колан от двете страни и след това затегнете фиксиращия колан.




Стъпка 2: след като станете, станете от леглото и станете, регулирайте отново фиксиращия колан, така че да може да се постави на два пръста с най-добро стегнатост. Прекалено стегнатото ще повлияе на кръвообращението и ще притисне червата и стомаха. Прекалено свободно няма ефект;




Стъпка 3: когато лежите в леглото, не забравяйте да свалите защитата на кръста след като си легнете.

Четвъртата стъпка е носенето на защита на талията за рехабилитационни упражнения, когато лежите.